SUGESTÕES PARA TER UMA VIDA SAUDÁVEL
O conceito de uma vida saudável inclui：
· Manter o equilíbrio dietéico
· Fazer exercícios desportivos apropriados
· Ter cuidados com a higiene pessoal
· Manter o equílibrio entre descanso e o trabalho
· Não fumar
· Não ingerir alcóol em quantidades excessivas
· Não ingerir drogas
· Manter o equ'ilibrio psicológico
O equilíbrio dietético constitui a base da boa saúde. O facto é que nem todos os tipos de cereais podem proporcionar os componentes nutritivos essenciais e necessários ao corpo humano, pelo que se deve ingerir diversos tipos de cereais para garantir uma alimentação racional.
Os alimentos classificam-se em cinco grupos:
1. Produtos hortícolas e frutícolas
2. Produtos farináceos
3. Produtos lácteos
4. Carnes e ovos
5. Gorduras como a manteiga, o azeite, o óleo de amendoim, etc.
A dietética diária deve consistir essencialmente na ingestão de hortaliças e frutas, a seguir cereais, produtos lácteos, determinadas carnes e ovos. É necessário diminuir ou evitar a ingestão de fritos ou alimentos com muita gordura.
Quando se sentir doente deve consultar o médico. No entanto, o tratamento e cura clínica são apenas meios secundários, enquanto que a manutenção de uma vida saudável constitui a via essencial para evitar a contaminação de doenças.
Então, quais são os meios que conduzem a uma vida saudável?
Os meios saudáveis de viver exigem:
Manter bons hábitos de uma forma geral
Estabelecer hábitos regrados, adoptar regras de descanso e trabalho, manter a boa higiene pessoal, proteger o ambiente onde vive e praticar exercício físico. Estas regras são consideradas óptimas terapias para a obtenção de uma vida saudável.
Para ter uma boa saúde psicológica é necessário:
· Manter um estado de espírito descontraído e alegre
· Estabelecer boas relações inter-pessoais
· Enfrentar a realidade de uma forma optimista
· Aliviar o stress através do diálogo
Evitar a formação de maus hábitos de viver
· Abstrair-se da ingestão de álcool, tabaco e drogras
· Saber ultrapassar situações conflituosas, e enfrentar os desafios que se lhe deparam
· A prática de excessos seja ela qual for, é sempre prejudicial à saúde quer física quer mental
É necessário possuir uma consciência determinante e uma alma nobre para saber rejeitar quaisquer tentações.
*Este artigo foi traduzido por Wu Xinjuan
